北京医养结合养老机构 家有老年痴呆患者，受罪的不是患者本人，而是在一起生活的人。看了很多知乎上关于阿尔兹海默症（老年痴呆）患者家属生活上的不安、茫然、无助、痛心、烦躁、无奈等等，也有回忆往事的感动，对于老年痴呆病现阶段的无解，感到心里很伤感。如果不希望拖累家人，拖累自己最亲近的人，希望能认真对待自己，认真对待阿尔兹海默症。

如何预防老年痴呆有很多种方法，总结一下，希望病患能够少一些，希望家庭中不会因为阿尔兹海默症的出现而变的不在美好。

日常生活中预防老年痴呆

老年痴呆的病因尚不明确，但科学的生活方式可以明显的预防老年痴呆症的发生。

1.饮食低脂、低糖、低盐，多食富含多种维生素和微量元素的饮食，可以预防高血压、动脉硬化，减少老年痴呆病症的发生。

2.每餐七分饱。长期饱食，特别是暴饮暴食，容易导致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降，形成痴呆。而每餐七分饱，技能保证能量供应，又能预防痴呆。

3.严格戒烟。吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，越容易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。

4.少饮或不饮烈性酒。酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝，导致痴呆。

5.防便秘。肠道内细菌能将未被笑话的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。便秘时大便滞留于肠道过久，上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。

6.控制铝制饮具的使用。铝与酸、碱、盐都可发生化学反应，常用履职炊具加工或盛放含酸、碱、盐的食物，食物容易被游离出来的铝元素污染。过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，引起智力下降、反应迟钝，导致痴呆。

7.活动手腕、手指。活动手腕、手指，特别是左手手指，如进场写字、绘画、手工编织、转动健身球、弹奏乐器等，能直接刺激脑细胞，延缓脑细胞衰老，防止脑退化。

8.心胸开阔，处事乐观。这种胸怀和处世态度，对防止老年痴呆有帮助。特别是广交朋友，多和青少年接触，会使自己感到年轻，能延缓大脑衰老。

9.保持好奇心。保持好奇心，对新鲜事物有浓厚兴趣，促进大脑思维活动，获得新知识，能防止脑细胞老化萎缩。

10.良好睡眠。睡眠要深，每天7~9小时为宜，使大脑得到充分休息，保持脑细胞活力和精力旺盛。当然也不要睡得过久，因为睡眠时血液循环缓慢，过久会增加心脏和脑内血凝块的危险。

11.避免过度劳累和精神紧张。尽量避免过度操劳和精神紧张，不发脾气，情绪稳定，使血压稳定，保证脑组织供血正常。

12.多参加社交活动。常参加社交活动的人不易感到压力，他们患痴呆症的风险比那些孤僻、易抑郁的人低50%。研究表明，平和外向的性格再加上爱社交的生活方式会降低换痴呆症的风险。